上次说养生食物的时间，，，，，，，，说到了红枣、枸杞，，，，，，，，这次就说说茶叶、豆类、绿叶菜吧，，，，，，，，由于关于养生人士来说，，，，，，，，这几种食物都是极为不错的，，，，，，，，可是各人也都明确，，，，，，，，凭证体质的差别，，，，，，，，别人以为养生圣物，，，，，，，，未必就是最适合自己的，，，，，，，，今天我们一起来看看养生食物的相宜人群吧~
茶水不但味道或清香、或醇厚，，，，，，，，保健作用也不俗。。 。。。。 。中医以为，，，，，，，，茶有清热、解毒、消食、利水、通便、祛痰、祛风解表、止渴生津、益实力、清头目等功效。。 。。。。 。现代医学则以为，，，，，，，，茶有抗氧化、防癌、增免疫、防治心脑血管病、降三高、减肥、抗龋齿、美容等功效。。 。。。。 。
然而，，，，，，，，小编要提醒爱茶人士：茶中含有大宗的鞣酸物质，，，，，，，，容易与食物中的铁和钙爆发作用，，，，，，，，形成不易被人体吸收的大分子物质，，，，，，，，直接阻碍人体对铁和钙的吸收和使用。。 。。。。 。并且，，，，，，，，茶有利尿功效，，，，，，，，若与高钙食物同食，，，，，，，，会增添尿钙的流失。。 。。。。 �；；；；Ｉ杏胁豢珊鍪拥囊坏�，，，，，，，，茶中含有咖啡因。。 。。。。 � ？ ？？？ ？Х纫虿坏苄朔苋说闹惺嗌窬�，，，，，，，，提神醒脑，，，，，，，，让人容光焕发，，，，，，，，影响正常睡眠，，，，，，，，并且具有成瘾性，，，，，，，，若是恒久摄入，，，，，，，，会使人形故意理依赖。。 。。。。 。若是常喝浓茶，，，，，，，，还会伤胃、伤骨、伤肝肾。。 。。。。 。
绿叶菜不但味道鲜美，，，，，，，，其养生作用也毋庸置疑。。 。。。。 。就拿钙离子来说，，，，，，，，许多绿叶菜都富含钙。。 。。。。 。有些绿叶菜的钙含量，，，，，，，，与牛奶相当，，，，，，，，如小油菜、小白菜等。。 。。。。 。然而，，，，，，，，不少绿叶菜中草酸含量较高，，，，，，，，如菠菜、苋菜、空心菜及种种野菜等。。 。。。。 。草酸可和钙团结，，，，，，，，形成草酸钙结石，，，，，，，，倒运于人体对钙的吸收。。 。。。。 。别的，，，，，，，，草酸照旧铁吸收的滋扰因子，，，，，，，，很容易与铁团结成沉淀，，，，，，，，使铁不可在肠道中消融被人体吸收。。 。。。。 。举个例子，，，，，，，，菠菜含铁量高，，，，，，，，但吸收率低，，，，，，，，就有受到一部分草酸的影响。。 。。。。 。不过，，，，，，，，各人也不必忌惮草酸，，，，，，，，只要在正式烹制前，，，，，，，，将绿叶菜在水中焯一下，，，，，，，，就可去除泰半草酸了。。 。。。。 。
俗话说，，，，，，，，宁愿一日无肉，，，，，，，，不可一日无豆。。 。。。。 。简朴一句话，，，，，，，，道出“豆”对黎民生涯举足轻重。。 。。。。 。而在所有的豆类中，，，，，，，，大豆是营养价值最高的品种，，，，，，，，男女老小皆宜。。 。。。。 。不过，，，，，，，，需要注重的是：大豆中的碳水化合物种类重大，，，，，，，，有些是人体不可消化的胀气因子，，，，，，，，容易在肠道中发酵，，，，，，，，引起肠道胀气。。 。。。。 。肠道胀气不但会影响人们的正常睡眠，，，，，，，，同时还会影响对铁、碘、锌等矿物质的吸收。。 。。。。 。
不过，，，，，，，，只要将大豆加工制成豆腐、豆浆等豆制品，，，，，，，，加热煮熟，，，，，，，，那些胀气因子就没有了。。 。。。。 。虽然，，，，，，，，即便云云，，，，，，，，我们食用豆制品时，，，，，，，，依然不勉励大宗吃。。 。。。。 。特殊是患有严重的肾病、痛风的病人，，，，，，，，要格外注重豆制品的摄入量，，，，，，，，须要时应加以限制。。 。。。。 。
