近期有许多人反应，，，，，白天睡8个小时白天很困，，，，，晚上睡十个小时白天仍然精神不振，，，，，那么可能是你的睡眠质量欠好，，，，，你需要改变提升的是睡眠效率！
睡眠监测可能为未来的阿尔茨海默病！�。 。。ˋD）提供标记；；；；；然而，，，，，在临床前和早期有症状的AD患者中，，，，，睡眠和认知功效之间的关系并不十分清晰。。。 。。多项研究将睡眠时间短和长与未来的认知障碍联系起来。。。 。。
由于睡眠和AD的危害随着年岁的增添而转变，，，，，因此需要进一步相识睡眠和认知之间的关系怎样随时间而转变。。。 。。近期，，，，，来自华盛顿大学医学院神经病学系的专家假设认知功效的纵向转变将与总的睡眠时间、非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）的时间、睡眠效率和非快速眼动慢波运动有非线性关系，，，，，效果揭晓在Brain杂志上。。。 。。
为了验证这一假设，，，，，研究职员在100名加入者中监测了4-6个晚上的睡眠-醒觉运动，，，，，这些加入者纵向接受了标准化的认知测试、APOE基因分型以及AD生物标记物、CSF中总tau和Aβ42的丈量。。。 。。
为了评估认知功效，，，，，患者在每次临床就诊时都要完成神全心理学测试，，，，，包括自由和提醒选择性影象测试、逻辑影象延迟回忆评估、数字符号替换测试和迷你精神状态检查。。。 。。在行列中对这四项测试中的每一项举行Z型评分，，，，，并取其平均值来盘算临床前AD的认知综合得分。。。 。。使用广义加性混淆效应模子预计了横断面睡眠参数对纵向认知体现的影响。。。 。。
效果显示，，，，，纵然调解了年岁、CSF总tau/Aβ42比值、APOE ε4携带者状态、受教育年限和性别后，，，，，睡眠时间单独就足以影响大脑认知能力的转变——在7-8小时睡眠时长时认知受损危害最低。。。 。。
由认知综合指标权衡的认知功效的纵向转变在总睡眠时间（P<0.001）、非快速眼动睡眠时间（P<0.001）和快速眼动睡眠时间（P<0.001）、睡眠效率（P<0.01）以及<1 Hz和1-4.5 Hz非快速眼动慢波运动（P<0.001）低值和高值时都有所下降。。。 。。
在总睡眠时间、非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠时间以及<1Hz慢波运动的中心规模内，，，，，认知功效随着时间的推移而稳固，，，，，这批注某些水平的睡眠对维持认知功效很主要。。。 。。
综上，，，，，提高睡眠效率而非睡眠时长才是预防认知功效下降最要害的因素。。。 。。
